치매 예방, 낮잠 자면 인지능력에 좋아요

강한 100세 시대를 누리기 위해 많은 분들이 건강에 대해 기본적인 상식을 갖추려고 노력하고 있습니다. 
특히 정신적 큰 질환인 치매를 예방하기 위해서도 노력을 많이 하는데, 
노인이 낮잠을 자면 인지능력이 더 좋다는 연구 결과에 대해 공유해드립니다. 

 

낮잠잘때는 사무실 쿠션베개 추천합니다.

 

콩 K Items 캐릭터 낮잠베개

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

​치매 예방, 낮잠 자면 인지능력 좋습니다

인지능력은 다양한 의미를 포함하고 있는 단어입니다. 
의사결정능력, 운동기술, 청각처리과정 등 다양한 인지능력이 좋을수록 삶의 질은 올라갈수밖에 없습니다. 
몸이 안 아픈것도 중요하지만, 정신이 아프지 않는 것도 중요합니다. 특히 나이를 먹을수록 우리는 '뇌'에 신경을 써야하지요.

​낮잠과 인지능력 상관관계
이 연구결과는 완벽하다고는 볼 수 없고, 
특히 젊은 사람들에게까지 적용하기에 안 맞을수도 있다고 합니다. 
CNN, 제너럴 사이케어트리 등에 내용이 올라와 있습니다. 

​- 낮잠 기준 : 의도적으로 자는 낮잠을 의미합니다. 
- 적정 낮잠 시간 : 20분 정도 파워낮잠
- 해당되지 않는 낮잠 : 깜빡 졸거나 의도치 않게 깜빡 잠든 경우

효과는 인지능력의 높다고 합니다. 
기억력, 언어 능력 등에도 긍정적 효과를 가지는 것으로 발표되었고요. 
그렇기 때문에 20분 이내의 의도적인 낮잠이 뇌 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있다고 생각할 수 있습니다. 

​다만, 이런 낮잠은 밤에 가는 야간 수면에 악영향을 끼치는 정도가 되어선 안 됩니다. 
체력적으로 건강적으로 야간에 숙면을 잘 취하고, 낮에 쌩쌩한 사람이 인지능력을 올리겠다고 일부러 낮잠 자는 걸 추천하지는 않는다는 의미이기도 하지요. 
왜냐면 낮잠이 긍정적 영향을 미치지만, 밤잠이 훨씬 더 중요하기 때문입니다. ^^